اي الاغذية التالية يحتوي على اعلى نسبة من البروتينات، نحتاج إلى معرفة مصدر هذه الأحماض الأساسية من الطعام  لأنه مصدر غذائي واحد يمد الجسم بمجموعة واسعة من العناصر، والطعام هو أفضل مصدر للبروتين بشكل يومي، ويمكنك أن ترى أنه يحتوي على الكثير من البروتين وهي نسبة من الدهون الصحية ونسبة من الفيتامينات، وهناك نوعان من البروتينات: البروتين الحيواني والبروتين النباتي.

 الفرق بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي:

  • البروتين الحيواني هو بروتين يمكن الحصول عليه أيضًا من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض ، ويساعد الجسم على تكوين باقي أنواع الأحماض الأمينية الأخرى بشكل منتظم ومستمر، ويحتوي على فيتامينات، ومن أفضل مصادر البروتين الحيواني اللحوم الحمراء لحم الخروف والاغنام، لحم الأبقار ولحم العجل، ولحم الماعز ، وسمك التونه، والبيض.
  • بروتين نباتي تعتبر البروتينات النباتية غير مكتملة بمعنى أنها لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية في تركيبتها، ولكنها تفتقر إلى اثنين أو أكثر من الأحماض وهي مفيدة أيضًا ويجب تناولها مع البروتين الحيواني، لأن البروتين النباتي وجبة الغداء والعشاء وتحتوي على حيواني ونباتي، وتناول البروكلي والبازلاء والبقوليات والخضروات والخ يوفر المزيد من مجموعة متنوعة من البروتينات الأساسية والعناصر المفيدة الأخرى.
اي الاغذية التالية يحتوي على اعلى نسبة من البروتينات

اي الاغذية التالية يحتوي على اعلى نسبة من البروتينات

شاهد أيضاً: اي الاغذية التالية يحتوي على اعلى نسبة

الاجابة الصحيحة هي :

  • البيض
  • اللوز
  • صدور الدجاج
  • الشوفان
  •  الجبن القريش
  • الزبادي اليوناني
  • الحليب
  • البروكلي
  • اللحم البقري